Autor: Sara Rosado

Condições da pele do couro cabeludo

Se tiver comichão no seu couro cabeludo, pode ter um problema de pele que está a afetar essa zona:

Caspa

Pensa-se que cerca de 50% das pessoas terão caspa em algum momento da vida. A principal causa da caspa é o crescimento excessivo de um fungo chamado Malassezia. A Malassezia está naturalmente presente no couro cabeludo, mas pode causar reações adversas em algumas pessoas. Os sintomas da caspa são comichão e descamação, sem qualquer inflamação visível. É considerada uma forma ligeira de dermatite seborreica.

Dermatite seborreica

A dermatite seborreica pode causar comichão, descamação e inflamação na zona do couro cabeludo. A condição afeta partes da pele que possuem glândulas sebáceas ou produtoras de óleo. Além do couro cabeludo, pode sentir estes sintomas no rosto, nariz, sobrancelhas, orelhas, pálpebras e peito. Tal como a caspa, a dermatite seborreica também é provocada pelo fungo Malassezia.

Psoríase

Outra condição de pele que pode causar comichão no couro cabeludo é a psoríase. Embora seja menos comum do que a caspa, estima-se que a psoríase ainda afete cerca de 2% das pessoas. É uma doença autoimune, o que significa que é causada por uma resposta do sistema imunitário; novas células da pele são produzidas a um ritmo mais rápido do que o normal, o que leva à descamação. A aparência difere da caspa e da dermatite seborreica – a psoríase provoca normalmente manchas vermelhas e secas na pele, cobertas por escamas prateadas.

Dermatite de contacto

Desencadeada pelo contacto com um alergénio ou irritante, a dermatite de contacto é um tipo de eczema que faz com que a pele fique seca e irritada. A reação ocorre normalmente dentro de horas ou dias após o contacto. Muitas vezes, os sintomas desaparecem se a pele for mantida livre da substância que causou a irritação. Os ingredientes de certas tintas, produtos para o cabelo – e até acessórios para o cabelo – podem desencadear dermatite de contacto.

Dermatite Atópica

A dermatite atópica é um tipo de eczema causado por uma variação genética que impede a pele de se proteger totalmente de fatores externos. As áreas afetadas da pele podem ficar secas, com comichão, acidentadas e gretadas. É uma condição crónica, pelo que pode reaparecer em ciclos, com períodos de remissão.

Foliculite

A comichão também pode ser causada por foliculite, uma condição que decorre de uma infeção bacteriana ou fúngica e que causa inflamação dos folículos capilares. Isto pode aparecer como pequenas protuberâncias vermelhas ou borbulhas brancas, que podem evoluir para feridas se não forem tratadas.

Dicas para a gestão do stress

Muitos fatores podem contribuir para os nossos níveis de stress e nem sempre é possível erradicá-los completamente das nossas vidas. No entanto, existem técnicas que podem ser utilizadas para gerir melhor o stress, o que pode ajudar a apoiar o bem-estar físico e emocional:

1. Exercício

Os especialistas acreditam que a atividade física pode ajudar a reduzir os níveis gerais de stress, melhorar o humor e reduzir a sensação de tensão. O exercício pode desviar a nossa atenção de pensamentos e preocupações, exigindo que nos concentremos nos movimentos do nosso corpo. Além disso, o processo fisiológico pode levar a uma sensação de bem-estar, com um aumento do fluxo sanguíneo e libertação de endorfinas no cérebro. 

Pode não ser um grande fã de desporto, mas simplesmente encontrar uma atividade que goste e que o faça mexer-se pode ajudar a controlar a sensação de stress. Jogar futebol com um amigo no parque, fazer caminhadas regulares ou alongar-se no conforto da sua casa são passos que pode seguir para ajudar o seu estado de espírito.

2. Meditação

Originária da Ásia, a arte da meditação chegou ao Ocidente quando as viagens e as comunicações globais aumentaram. Mas como pode ajudar com o stress? É possível alcançar estados profundos de relaxamento através da meditação. A prática incentiva-o a eliminar os pensamentos hécticos da sua mente – alguns dos quais podem estar a desencadear stress. Pensa-se que, com o passar do tempo, este processo pode resultar num melhor bem-estar físico e emocional. 

Por onde começar com a meditação? Devido ao seu aumento de popularidade nos últimos anos, existem muitos recursos para a meditação para principiantes. Pode experimentar uma aplicação, como a Headspace e a Calm, ou até encontrar um vídeo gratuito no YouTube para começar.

3. Dormir

Com as novas rotinas de trabalho e restrições de estilo de vida, já deve ter notado uma mudança no seu padrão de sono. Trabalhar em casa significa que pode adiar o alarme de manhã? Acordar mais tarde dá-lhe mais energia para ficar acordado até tarde a ver a sua série de televisão favorita? Estas alterações podem estar a afetar a qualidade do sono, o que por sua vez pode influenciar os níveis de stress.

Manter um horário de sono regular pode ajudar a acalmar e a restaurar o corpo, com benefícios adicionais, incluindo uma melhor concentração e tomada de decisões. Em geral, quando o corpo está bem descansado, consegue lidar melhor com o stress. 

Como pode recuperar o seu padrão de sono? Reduzir a exposição à luz azul à noite pode ajudar, assim como aumentar a exposição à luz natural de manhã. Evitar bebidas com cafeína ao final do dia é outra dica. Dormir e acordar a horas consistentes todos os dias também pode ser benéfico para melhorar o sono.

4. Conversar

Nós, humanos, somos uma espécie social. Segundo os cientistas, dependemos da cooperação para sobreviver e prosperar. Não é nenhuma surpresa que falar com outra pessoa pode ajudar a aliviar a sensação de stress. Pensa-se que verbalizar problemas como este tem sido uma fonte de alívio durante séculos e pode também fortalecer o sistema imunitário. 

Pode conversar rapidamente com um colega com quem trabalha ou ligar a um amigo ou familiar para conversar sobre o que está a pesar na sua mente.

Se está preocupado com o seu bem-estar emocional e níveis de stress, também é recomendável falar com um profissional de saúde para obter apoio e orientação.

5. Natureza

Acredita-se que passar tempo na natureza reduz o stress e aumenta as emoções positivas. Os potenciais benefícios para o organismo incluem a redução da pressão arterial, da frequência cardíaca e da tensão. Um estudo divulgado em 2020 descobriu que passar apenas 10 minutos na natureza é suficiente para causar impacto. Acredita-se que a natureza tenha propriedades reparadoras e pode inspirar um interesse renovado pelos objetivos e planos pessoais. 

Não tem a certeza para onde ir? Consulte grupos online na sua zona, onde outras pessoas podem ter partilhado novos percursos pedestres ou fotografias de locais interessantes para visitar. Se tem acesso ao espaço exterior da sua casa, reserve algum tempo para relaxar no seu jardim.

Como surge a caspa no cabelo?

A caspa no couro cabeludo e noutras zonas do corpo (nas sobrancelhas ou no peito, por exemplo) pode ser explicada por duas causas. Se observar escamas ou crostas no couro cabeludo, é importante determinar se se trata de caspa seca ou oleosa. A sua aparência dar-lhe-á uma pista do que está a causar o problema e isso ajudará no seu tratamento.

Caspa seca

A caspa seca é muito comum no caso de pessoas com o couro cabeludo seco. É o tipo de caspa mais comum, é dispersa, seca e esbranquiçada, parece um pó branco, não se cola ao couro cabeludo e por isso cai frequentemente na roupa e nos ombros.

Caspa oleosa – um sintoma de dermatite seborreica

Por outro lado, a dermatite seborreica é caracterizada por grandes flocos de caspa oleosos que permanecem presos ao couro cabeludo e ao cabelo. As causas da dermatite seborreica podem ser variadas, sendo as seguintes as principais:

• genética,
• desequilíbrios hormonais,
• stress e fadiga,
• distúrbios neurológicos,
• problemas gastrointestinais,
• alterações climáticas,
• poluição do ar,
• carências de vitamina B,
• colonização do couro cabeludo pela levedura lipofílica Malassezia.

Tratamento para a caspa extrema

Os grandes flocos de caspa no couro cabeludo podem estar relacionados com duas doenças comuns: uma forma mais grave de dermatite seborreica ou psoríase.

1. No caso da dermatite seborreica, as escamas são causadas pela levedura Malassezia.
2. A psoríase não é causada pela proliferação de fungos, mas sim uma condição relacionada com uma predisposição genética que se manifesta devido a influências ambientais.

O couro cabeludo regenera-se normalmente a cada 21 dias. Em alguns casos, porém, os ciclos de regeneração celular duram apenas cinco a sete dias. Estes ciclos acelerados são causados ​​pela dermatite seborreica no couro cabeludo, que é muitas vezes agravada pela proliferação do fungo Malassezia furfur. Como resultado, o couro cabeludo pode ficar irritado, com comichão e cheio de células mortas da pele.

O tratamento da dermatite seborreica requer paciência e tempo. Provavelmente, o tratamento terá de ser repetido, pois existe o risco de recorrência. Para o tratamento da caspa grave, são recomendados champôs de tratamento antifúngicos (Medicamentos Não Sujeitos a Receita Médica).

O fármaco antifúngico deve ser aplicado no momento em que se forma uma maior quantidade de flocos de caspa grandes e persistentes, pois irá ajudar na sua descamação. Os antifúngicos são eficazes contra a Malassezia, aliviando o desenvolvimento de caspa e comichão. Recomenda-se o uso de um champô de cetoconazol a 2%, como Nizoral® Champô, para normalizar a atividade excessiva das glândulas sebáceas.

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Como parar a caspa? Em primeiro lugar, mude o seu estilo de vida

A maioria das pessoas deseja acabar com o problema de forma rápida e imediata. A primeira coisa que pensam é ir à farmácia comprar um champô anticaspa. O problema é que devem ter paciência e esperar pelo menos dois meses para obterem resultados visíveis. Mas se não mudar o seu estilo de vida em geral, os problemas podem voltar.

Deve também pensar na sua dieta. Dietas ricas em açúcar podem estimular a proliferação de leveduras. Em vez de pão branco, inclua cereais integrais, coma mais vegetais, leguminosas, peixe e, em geral, alimentos que proporcionem uma ingestão suficiente de zinco, selénio e vitamina B.

Inclua exercício e caminhadas na sua programação diária, pois o sol tem um efeito benéfico na pele.

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Enrole o cabelo molhado numa toalha, mas não esfregue. Não deixe a toalha no cabelo durante muito tempo, apenas alguns minutos.

Caso utilize de seguida um secador, aplique previamente um produto especial nos cabelos molhados para os proteger do calor excessivo. Seque sempre o cabelo em pequenas madeixas. Comece pelas raízes e vá até às pontas. Dirija o fluxo de ar para baixo da haste capilar. Isto suaviza a cutícula e dará ao cabelo um aspeto macio e brilhante. Por fim, sopre o cabelo com um jato de ar frio para manter a forma.

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Se estas dicas ainda não forem suficientes, então o passo seguinte será visitar a sua farmácia, onde poderá encontrar um tratamento mais eficaz para a caspa. O Nizoral® Champô Cetoconazol 2% (Medicamento Não Sujeito a Receita Médica) trata e ajuda a prevenir infeções cutâneas causadas por fungos. Depois de o utilizar, obterá um alívio imediato da comichão e a caspa desaparecerá visivelmente.

A paciência, o uso adequado e o enxaguamento com água limpa são também parte importante do procedimento. A frequência de utilização do champô depende do tipo de infeção e também se pretende tratar a caspa ou prevenir o seu reaparecimento. No caso da dermatite seborreica, o champô deve ser utilizado duas vezes por semana, durante 2 a 4 semanas deixando atuar durante 3-5 minutos no couro cabeludo. Além disso, o Nizoral® Expert Champô Cuidado Diário (Produto Cosmético e de Higiene Corporal) pode ser utilizado diariamente para garantir que o seu couro cabeludo é mantido livre de comichão e descamação e é bem hidratado.

O que é o Cetoconazol?

O princípio ativo Cetoconazol do MNSRM Nizoral® Champô Cetoconazol 2% é o que o torna eficaz não só no alívio dos sintomas visíveis da caspa, como a descamação, mas também no alívio da comichão e irritação do couro cabeludo e na prevenção de novos surtos.

Cetoconazol é um fármaco antifúngico utilizado para tratar a caspa e a dermatite seborreica do couro cabeludo e é o ingrediente anticaspa mais prescrito no mundo.

O Cetoconazol trata a raiz do problema, atuando no fungo que causa a caspa. Ajuda a proteger o couro cabeludo de novos surtos, ligando-se fortemente à proteína natural do cabelo. Assim, o Cetoconazol mantém-se ativo e continua a atuar entre lavagens com o MNSRM Nizoral® Champô Cetoconazol 2%. Utilize apenas duas vezes por semana entre 2-4 semanas para finalmente viver uma vida livre de caspa.

Este champô medicamentoso pode ser utilizado para tratar uma vasta gama de pessoas que sofrem de caspa, desde ligeira a grave. O Cetoconazol permanece ativo na pele até sete dias para ajudar a combater a caspa persistente e está clinicamente comprovado que é superior à ação Piritiona de Zinco no tratamento da caspa grave em quatro semanas.*

Quando consultar um dermatologista

Se nenhuma das dicas anteriores ajudou, o problema é provavelmente mais grave e deve consultar um dermatologista.

Como lavar o cabelo corretamente

Penteie sempre o cabelo antes de o lavar. A água deve estar agradavelmente morna. Se a água estiver demasiado quente, pode irritar a pele. Por outro lado, a água demasiado fria pode dificultar o enxaguamento dos produtos capilares.

Aplique o champô com cuidado e massaje suavemente o couro cabeludo e o cabelo e depois enxague bem. Repita o processo para remover quaisquer impurezas e permitir que os produtos façam o seu trabalho. Esprema o excesso de água do cabelo e aplique o condicionador nas pontas, como o Nizoral® Care Condicionador. De seguida, enxaguar bem. 

Como secar o cabelo corretamente

Enrole o cabelo molhado numa toalha, mas não esfregue. Não deixe a toalha no cabelo durante muito tempo, apenas alguns minutos.

Caso utilize de seguida um secador, aplique previamente um produto especial nos cabelos molhados para os proteger do calor excessivo. Seque sempre o cabelo em pequenas madeixas. Comece pelas raízes e vá até às pontas. Dirija o fluxo de ar para baixo da haste capilar. Isto suaviza a cutícula e dará ao cabelo um aspeto macio e brilhante. Por fim, sopre o cabelo com um jato de ar frio para manter a forma.

Como pentear o cabelo corretamente

A rotina de cuidados capilares também inclui pentear regularmente, até mesmo várias vezes ao dia. Lembre-se que é melhor pentear primeiro as pontas do cabelo e ir subindo, em direção ao couro cabeludo. Ao pentear, faça-o de forma suave e não tente separar os cabelos emaranhados com força excessiva, pois pode danificá-los.

A escolha dos produtos capilares é essencial

Falando de dicas de cuidados capilares, não podemos esquecer a escolha certa dos produtos capilares. Por exemplo, os cabelos finos requerem champô, condicionador e máscara leves, enquanto os caracóis densos requerem produtos com fórmulas mais fortes. Por isso é importante saber que tipo de cabelo tem e adaptar os seus cuidados.

Lembre-se também que no verão os seus cabelos podem exigir cuidados especiais. Nesse caso, pode procurar o chamado cuidado solar para o cabelo que contém filtros UV.

Cuidados com os cabelos finos

Neste caso, procure champôs específicos para cabelos finos, que costumam ser muito leves para não sobrecarregar ainda mais o cabelo. Da mesma forma, escolha condicionadores e máscaras leves e evite usar muitos produtos de styling que possam danificar as fibras capilares.

O que é a caspa?

Primeiro, é fundamental perceber o que é realmente a caspa. São escamas mortas de pele que se desprendem do couro cabeludo. Uma vez que o couro cabeludo, tal como a pele do corpo, se renova a si mesmo, as escamas imperceptíveis na superfície do couro cabeludo são naturais e são uma condição que nos afeta a todos. No entanto, se a pele começar a descamar mais ou se os flocos se tornarem mais difíceis de remover do couro cabeludo, ocorre a caspa.

Quais são as causas da caspa?

A causa mais comum da caspa é o crescimento excessivo de um fungo semelhante a uma levedura, chamado Malassezia, que ocorre naturalmente no couro cabeludo. No entanto, se houver crescimento excessivo, o couro cabeludo desenvolve inflamação, o que resulta em caspa. Pode haver uma série de outras causas para o aparecimento da caspa, como produtos capilares utilizados incorretamente, dieta inadequada, stress, falta de vitaminas e minerais, algumas doenças ou até mesmo apenas um couro cabeludo seco.

Qual é a diferença entre caspa seca e oleosa?

A caspa seca está associada ao couro cabeludo seco e com descamação. Reconhecemo-la porque a descamação tende a ser pequena e fina, e está frequentemente associada a comichão no couro cabeludo e é visível nos ombros como uma fina camada esbranquiçada.

Ao contrário, a caspa oleosa tende a ser maior e em forma de escamas e adere mais ao couro cabeludo e ao cabelo. As pessoas que sofrem de caspa oleosa tendem a ter também cabelo oleoso. O tratamento para a caspa deve sempre depender se sofre de caspa seca ou oleosa.

Para a caspa seca, experimente champôs para couro cabeludo sensível e seco

Se a caspa seca é o seu problema, tem de escolher os produtos capilares certos. Neste caso, os champôs desenvolvidos para as necessidades do couro cabeludo seco e sensível são a escolha certa, como o Nizoral® Care Champô para Couro Cabeludo Seco e Sensível, que procura não só reduzir a sensação de comichão como aumentar a hidratação do couro cabeludo. Por outro lado, os champôs desenvolvidos para combater a caspa oleosa não são recomendados neste caso, pois podem agravar o problema do couro cabeludo seco.

Como combater a caspa oleosa?

No caso de precisar de combater a caspa oleosa, opte por champôs anticaspa. A escolha do champô certo deve depender da gravidade do problema. Os champôs anticaspa de tratamento, como o Nizoral® Champô (Medicamento Não Sujeito a Receita Médica) contêm frequentemente ingredientes anti inflamatórios e calmantes, bem como componentes antibacterianos e antifúngicos, que incluem, neste caso, cetoconazol. Além do champô anticaspa de tratamento, pode acrescentar aos cuidados do cabelo e do couro cabeludo, um tónico capilar, como o Nizoral® Care Tónico Capilar, e um champô anticaspa diário de manutenção para um couro cabeludo oleoso sem que prejudique a barreira cutânea capilar, como o Nizoral® Care Champô Couro Cabeludo Oleoso.

Caspa vs. couro cabeludo seco

A caspa nem sempre é a causa da comichão e descamação do couro cabeludo; o facto do couro cabeludo ser seco também pode ser uma causa. Como saber em qual das situações se encontra?

O couro cabeludo seco está muitas vezes associado a cabelos secos, que se partem facilmente e não têm brilho natural. As pessoas com couro cabeludo seco apresentam frequentemente pele seca. Também podem sofrer de comichão e irritação na pele.

Quais as causas do couro cabeludo seco?

As causas mais comuns de couro cabeludo seco incluem lavar o cabelo com muita frequência, usar champôs inadequados, secar com secador quente com frequência, stress, dieta inadequada e falta de vitaminas e minerais importantes.

Como cuidar do couro cabeludo seco?

Para o cuidado do couro cabeludo seco, uma nutrição adequada e a ingestão regular de água são essenciais. Claro que a escolha certa dos produtos para o cabelo também é importante. Os champôs devem ser formulados para cuidar do couro cabeludo seco, como o Nizoral® Care Champô para Couro Cabeludo Seco e Sensível. Os produtos hidratantes não agressivos, sejam sob a forma de condicionadores, máscaras capilares, óleos capilares ou séruns e tónicos com ingredientes antibacterianos, que ajudam a restaurar o equilíbrio natural do couro cabeludo ao mesmo tempo que hidratam a pele, também ajudam a revitalizar o couro cabeludo seco, como o Nizoral® Care Tónico Capilar e o Nizoral® Care Condicionador.

Evite secar o cabelo com ar quente, usar produtos de styling com muita frequência e lavar o cabelo com água quente.

Existe diferença entre mulheres e homens?

Pode perguntar-se com que frequência um homem deve lavar o cabelo e se isso é diferente em relação às mulheres. No entanto, não é assim tão simples e certamente não é verdade que os homens devam lavar o cabelo com menos frequência do que as mulheres.
Na prática, o que mais importa é o tipo de cabelo que se tem e o que se faz durante o dia. Se pratica desporto ou está num ambiente poeirento, por exemplo, é provável que tenha maior necessidade de lavar o cabelo do que se estiver em casa ou no escritório o dia todo.

Com que frequência deve lavar o cabelo dependendo do tipo de cabelo?

Para decidir a frequência certa para lavar o cabelo, devemos considerar as necessidades básicas de cada tipo de cabelo. Mas é claro que as recomendações que aqui indicamos são bastante genéricas e deve sempre decidir de acordo com os fatores externos do momento. Se passar uma noite perto de uma fogueira ou aplicar demasiado spray de cabelo, provavelmente vai querer lavar o cabelo o mais rapidamente possível.

Cabelo fino

Para cabelos finos e frágeis, recomenda-se a lavagem em dias alternados. Isto evitará a acumulação de gordura e sujidade no cabelo. O seu excesso pode fazer com que o cabelo pareça ainda mais fino do que realmente é e também provocar a sua quebra.

Cabelo normal a forte

Este tipo de cabelo tolera geralmente lavagens menos frequentes do que os cabelos finos. Assim, a frequência ideal de lavagem é duas vezes por semana. Escolha o seu champô dependendo se tem cabelo seco ou oleoso.

Cabelo denso a grosso

Os cabelos grossos e densos precisam geralmente de muita gordura para ficarem bonitos e macios. É por isso que não precisa de o lavar com muita frequência e lavá-lo apenas uma vez por semana será suficiente.

Cabelo encaracolado

Como lavar o cabelo encaracolado? Pode ser fino, normal ou grosso. Por isso, dependendo do tipo de cabelo que tem, decida a frequência certa para o lavar.

Cabelo com extensões

Se decidiu aumentar o comprimento do seu cabelo, mais cedo ou mais tarde terá de decidir como lavar as extensões de cabelo. O importante a reter é que não deve lavar as extensões de cabelo durante cerca de 48 a 72 horas após a aplicação. Depois disso, geralmente pode usar um champô duas vezes por semana. Tenha cuidado ao massajar o couro cabeludo e o cabelo para evitar quebrar as articulações de extensão do cabelo.

O que pode causar a frequência inadequada de lavagem?

Lavar o cabelo com demasiada frequência priva-o da sua oleosidade natural. Neste caso, existe o risco de o secar desnecessariamente e de o cabelo ter tendência a partir.

Por outro lado, se não lavar o cabelo com a frequência suficiente, muito sebo e sujidade irão acumular-se no couro cabeludo. Isto provoca o entupimento dos folículos capilares, o que pode causar caspa e irritação geral da pele.

Pode estar a pensar que pode prolongar o tempo entre lavagens usando champô seco, mas cuidado. Só deve utilizar este produto como salva-vidas nas situações mais urgentes. Na verdade, o uso frequente pode causar mais danos ao cabelo e ao couro cabeludo.